martes, 19 de junio de 2007

Que hay de nuevo!!!

Hola amigos!!!

después de varias semanas sin escribir en mi blog hoy vuelvo a estar aquí. La duatlón de centelles fue durísima, sólo recomendable para sufridores, pero logré hacer un resultado aceptable. Si vuelvo otro año será con mejor preparación, para ir a sufrir no vale la pena...

Este domingo estuve en el Puiggracios. Subí desde l'atmella y bajé hasta riells. Por cierto me perdí 3 veces bajando y pinché la rueda de atrás. A pesar de eso os recomiendo subir a allí, hay unas vistas espectaculares..




















Os presento a la Berta, ya sólo quedan 34 semanas para que nazca.

jueves, 3 de mayo de 2007

PRÓXIMO EVENTO, DUATLON DE CENTELLES 13/05







El próximo 13 de mayo tengo la intención de participar en mi primera duatlón. Es popular, adjunto el cartel:






TRENCACAMES 1 DE MAYO

El pasado martes 1 de mayo participé en la mítica trencacames. Carrera durísima, además de los 40 km con 1.700 m de desnivel acumulado, la lluvia y el barro todavía pusieron más dificultades. No añadiré demasiados comentarios, simplemente la crónica publicada en la web:


"la trencacames 2007

CRÒNICA

Mai un encert ens havia perjudicat tant. L'home del temps va anunciar pluges per tot el cap de setmana, mentre que pel dimarts, el dia de la TRENCACAMES, s'anunciava un temps insegur però amb poc risc de pluges. Que equivocats estaven!!! No va plou en tot el cap de setmana i el dimarts va caure tot el que havia de caure.
El desànim entre els organitzadors flotava a l'ambient a les 7 del matí. L'anunci de pluges intenses era el comentari més estés entre nosaltres. Aguantarà el dia? Al menys que no plogui fins la 1!!! Però res d'això. Va ploure i a l'hora que ens podia fer més mal: quan els beteterus es llevaven del llit. I és que entre les 8 i les 9 va caure un munt d'aigua; i això va espantar a molt participants, fins i tot aquells que van fer el pagament anticipat. Una putada per ells i per nosaltres. Però no podíem fer res donat que ens deven a uns patrocinadors, a unes despeses i a la impossibilitat de fer-la un altre dia, per tant, van decidir no suspendre-la.
Malgrat tot, van haver un total de 318 inscrits, tot un èxit tenin en compte la metereologia. Si ens permeteu, però, emprarem un adjectiu per definir-los: patidors. I és que la duresa de la TRENCACAMES, ja de per sí molt gran, s'havia d'afegir la pluja intensa, la boira, el fred i el fang, que han coveritit a la V TRENCACAMES com la més dura, superant fins i tot, a la mítica III TRENCACAMES. Tots els participants poden dir amb veu alta i clara: JO HE FET LA V TRENCACAMES.
La duresa queda palesa en l'alt grau d'abandonaments. Només van arribar a meta 244 corredors, o sigui, el 25% va abandonar. Si només tenim en compte la TRENCACAMES veiem que van abandonar un 33%. Les dades ens mostren com es va arribar a patir.
I es que els serveis mèdics van tenir feina amb les caigudes i sobretot amb petites hipotèrmies. Hi havia corredors que arribaven tremolant per totes parts. Estaven desfallits. I embadurnats de fang.
No podem, però, deixar de banda els altres gran patidors, els VOLUNTARIS, els quals van mantenir el tipus al seu lloc durant més de 4 hores per donar el millor servei i assistència als corredors. Un aplaudiment per ells. S'ho mereixen.
Els primers quilòmetres van servir per estirar el pilot el que va permetre no formar taps a la zona de corriols. De seguida van aparéixer les terribles rampes del coll de Palestrins, més de 8 quilòmetres de pujades exigents. En Josep Franco fou el primer en arribar a dalt i es portà el premi al millor escalador. En Josep és un vell conegut donat que darrerament es troba situat en els llocs capdavanters de les TRENCACAMES.
La baixada deuria de ser intensísima però molt perillosa ja que el terreny del Montseny és procliu a les derrapades i caigudes a sobre de pedres amb moltes arestes que produeixen profunds talls. El millor baixador fou Enric Rubio que ho va fer en 30 minuts. Per què un feu una idea de com d'important és saber baixar, us direm que Enric li va treure mitja hora a la baixada a Josep Franco, i només en 10 quilòmetres!
Un dels beneficiats a la baixada fou en Rafel Sanchez, que va escurçar terreny al Josep, el qual no deixaria fins arribar a la meta com campió. Cal lamentar que la mecànica va fer estralls i entre ells la d'Arnau Periques, guanyador de l'any passat, que es va haver de retirar amb trencament del canvi.
Les femines, les quals van ser menys agossarades, donat que es van presentar molt poques i només van arribar cinc, va estar dominada per la nostra amiga Eva Roca del club Rocabikes de Granollers.
Cal destacar al nostre veterà Carles Salazar, el qual, any darrera any, participa malgrat que cada cop és més gran. Felicitats.
A la TRENCALADA, molt menys dura i més divertida, el primer en arribar fou Jose R. Palo, el qual es va portar un "palo" quan li van dir que el seu esforç no es veuria compensat per un premi. La TRENCALADA és un pedalada popular sense caire competitiu, per tant no es donen premis.
La TRENCAMINI va tenir un notable èxit: 50 participants. L'organització va pensar que els més perjudicats serien els nanos/es, però no fou així. Ells volian correr fos com fos i van animar als seus pares a fer-ho. El campió fou en David Fernandez, del club TRENCACAMES. La nostra promesa va fer una cursa perfecte treien un bons temps al segons i avançant a molts participants de la TRENCALADA , i això que van sortir deus minust abans!!!.
Cal destacar la presència del nostre menur Gerard Colas el qual, com cada any, s'ha apunta a la TRENCAMINI amb tant sols 4 anys!!!!
Malgrat la pluja, l'organització ha considerat que la TRENCACAMES d'enguany ha sigut tot un èxit i estem contents. Teniem un circuit preparat per un dia clar on les participants poguessin gaudir d'una esplèndida vista des de sant Elies (es veu tot el Vallès Oriental,Occidental i part del Maresme, el Montseny i el Mar, fins i tot Collserola). Però no us preocupeu, el proper any hi tornarem.

FINS LA VI TRENCACAMES"


domingo, 22 de abril de 2007

PUIGGRACIÓS

Parets-Lliça de Vall-Lliça de Munt-Atmella-Puiggracios (807m)

total 53 km
tiempo real 3:05h
velocidad media 17,2 km/h

tiempo total 3:06h
pulsación media: 155
pulsación máxima: 187
Kcal: 2524


A las 8,30 de la mañana he salido camino del puiggracios. Hoy quería hacer una salida cortita ya que ayer salí a correr una horilla y notaba cansancio en las piernas.
Por el camino me he encontrado un par de grupos de ciclistas pero tampoco demasiada gente. Ya empieza a notarse el calor y el polvo de los caminos.

La subida desde la atmella ha sido bastante progresiva y a buen ritmo. Me encontraba bastante cómodo e incluso estaba contento porque iba subiendo muy bien, cuando me ha pasado un betetero como un tiro... Un pájaro con una trek de carbono que subía casi con el plato grande, en 10 metros me ha sacado 15...jejeje
Ya arriba de la montaña he almorzado un platano y me he bajado por el mismo camino. Había bastante gente en el puiggraciós, incluso unos grupo de gigantes...




Ayer hice una salida de una horita a correr. Esta es mi foto antes de salir con el ipod colgado del brazo...

NUEVA ADQUISICIÓN (IPOD NANO)

Mis ex-compañeros de Chupachups me han regalado este magnífico ipod nano. Ayer me compré un brazalete y ya lo usé para ir a correr y hoy me lo he llevado con la bici.
Gracias de nuevo amigos!!!
Pongo una foto vuestra en el blog...

domingo, 15 de abril de 2007

GR-92 desde la conreria hasta el dolmen

Parets-Mollet-Sant Fost-La Conreria-GR92-Vilanova del Valles-Montornés-Montmeló-Parets


total 49 km
tiempo real 3:04h
velocidad media 16 km/h
tiempo total 3:14h
pulsación media: 160
pulsación máxima: 198
Kcal: 2708

Salida en solitario a las 8:40 de casa. Después de tantos días de lluvia la verdad es que tenía ganas de coger la bici. Hoy me he encontrado ciclistas por todos los lados, supongo que con las mismas ganas que yo....


He salido cruzando Parets hasta llegar a Mollet. Antes de afrontar las primeras rampas de la Conrería he hecho unos 5 km que me han permitido calentar un poco la musculatura. Llegado a Martorelles subo por la carretera hasta Sant fost y luego cojo un desvío a la derecha para subir a la conreria por caminillos. Subo bastante cómodo encontrándome al primer grupo de ciclistas.

Una vez en la Conrería sigo el GR92 hasta el turó de galzeran. Aquí si que el número de beteteros es considerable. Voy adelantando a casi todos hasta llegar a las viñas que suben a la torre de vigilancia. Casi todos los ciclistas se quedan abajo pero desde arriba hay unas vistas espectaculares y es bastante divertido subir las 15 revueltas, en plan tourmalet, hasta la torre. En la cima almuerzo mi plátano con un grupo de ciclistas de Mollet.

Después del almuerzo bajo de nuevo por las viñas hasta el GR92 y lo sigo cruzando la carretera de Alella y hasta el mirador. Desde el mirador bajo por una trialera hasta el cruce de caminos (curiosamente también me encuentro dos ciclistas en esta trialera).
Subo hasta el dolmen y continúo el GR. Un par de km más adelante decido subir hasta una antena que hay en lo alto. Menuda pared. Recordaba haber subido en la trinxacedenes (pedalada de los bikeromanes), pero se me ha hecho durísima....
Se ha puesto a chispear con lo que he bajado por unos corrioles que no conocía hasta Can nadal. Después el camino ya conocido hasta casa.
En resumen salida cortita pero bastante intensa, con 3 subidas de consideración.



domingo, 8 de abril de 2007

PANTANO DE VALLFORNES

Parets-Montmeló-Montornés-Vilanova del Vallés-Pitch&Putt-Creu de can Boquet (gr-92)-Roca d'en Toni-Campo de Tiro-La Roca-Santa Agnes-Cardedeu-Canoves-Pantano de Vallfornes (ida y vuelta)


total 79 km
tiempo real 4:26h
velocidad media 17,8 km/h

Salida a las 7:45 de casa. Día completamente soleado aunque bastante frío. Recorro los 14 km hasta encontrarme con el brother prácticamente sin cruzarme con nadie por las calles e intentando entrar en calor.
Subida hasta la creu de can boquet bastante tranquila. Me cruzo con 20 o 25 personas que bajan andando, supongo que pertenecientes a algún club de montaña...




A las 8:45 aparece el lupas por allí y partimos dirección dolmen. Subimos hasta el dolmen charlando por lo que la rampa más dura se pasa sin casi darnos cuenta... hay que ver lo importante que es la mentalidad, si distraes la mente en otras cosas puedes realizar grandes esfuerzos sin casi notarlo...
Seguimos el camino hasta bajar por unas trialeras espectaculares hasta la roca. No se cuantas veces he bajado por allí pero me encantan. tienen tramos tipo laberinto, esquivando arboles, sorteando grietas, tramos de trial... creo que la prehistórica pasa por estas trialeras...





Una vez en la roca cogemos unos caminos esquivando santa agnes, pasamos por la roca company store y nos dirigimos a Cardedeu. Antes de llegar a Cardedeu pasamos por la depuradora, hay un pequeño riachuelo que cruzo a toda velocidad, me mojo todas las piernas pero muy divertido...jejeje
Llegamos a Cardedeu, lo cruzamos y nos dirigimos por caminos hasta Canoves. Antes de llegar decidimos parar a almorzar y recuperar fuerzas.





Después de almorzar proseguimos el camino hasta Canoves. Cruzamos el pueblo y subimos hasta el pantano. Las fuerzas están llegando a su fin.... La última pared de subida al pantano es brutal. 300 o 400 metros pero un desnivel importante. Conseguimos llegar al pantano sin poner el pie a tierra...

De vuelta prácticamente todo el camino de bajada. En las primeras rampas llegamos casi a 62km/h. Luego llaneamos y bajamos haciendo subir el promedio total km tras km. Pasado Cardedeu cruzamos de nuevo la misma riera esta vez llevaba más agua o yo iba a más velocidad ya que me mojo más todavía... mi hermano decide cruzar despacito... es un profesional...jejeje

Cambiamos la ruta de vuelta. Desde la roca seguimos la riera hasta Vilanova del Valles donde nos separamos. Desde aquí la vuelta a casa en 25 minutos.

En resumen una salida chula pero muy larga. Suerte que sólo son 2 subidas fuertes ya que sino hubiesen pesado más los casi 80 km. Casi todo llano o en ligera subida o bajada. La trialera de bajada a la roca increíble, como siempre, y las vistas desde el pantano muy recomendables.

sábado, 31 de marzo de 2007

SIMULACRO DUATLÓN DE MONTAÑA

Hola amigos,

hoy había quedado con el brother para ir en bici pero cuando ha sonado el despertador esta mañana llovía, así que la salida ha quedado anulada. De vuelta a la camita con mi mujelsita...

Al levantarme había un sol espatarrante así que he decicido hacer un simulacro de duatlón de montaña por Parets-Lliçà de Vall-Gallecs. Las distancias y tiempos han sido:
Running: 6,7 km, 39' (10,3 km/h)
transición de 3 minutos aprox
BTT: 20 km, 60' (20 km/h)
transición de 3 minutos aprox
Running: 3,5 km, 22' (9,5 km/h)

tiempo total 2:07h
pulsación media: 171
pulsación máxima: 195
Kcal: 1893

Me he vestido de ciclista y he preparado los bartulos. He montado mi box en el garaje, dejando la bicicleta preparada con la mochila, el casco y las zapatillas de ir en btt. Acto seguido he salido a correr.

A buen ritmo he recorrido los casi 7 km iniciales por la riera de Parets hasta llegar a Lliçà, y volviendo por detràs del cementerio. La última subida me ha hecho subir bastante de pulsaciones, pero que he recuperado en la vuelta hasta el box.








3 minutos he tardado en cambiarme de calzado, ponerme el casco y salir en bicicleta. Las sensaciones son un poco raras. Después de 40' corriendo cuesta acostumbrarse a pedalear, pero se soporta bien. Por cierto el sillín nuevo muy bien, aunque tengo que ajustarlo en una posición un poco más horizontal, entonces será más comodo. De todas formas en una hora no da tiempo a que te duela el trasero. El recorrido ha sido el mismo que corriendo, más un tramo por gallecs. He aprovechado para hidratarme ya que corriendo no llevaba nada de agua.

La última transición ha sido la más dura. Rápidamente he colgado la bicicleta y me he cambiado de nuevo de calzado. Al salir del box las piernas no respondían. Los últimos 3,5 km corriendo han sido casi planos y aún así no podía con las piernas.

En definitiva una buena experiencia que habrá que seguir entrenando. Para la próxima vez debo acordarme de abrigarme menos, en los tramos corriendo he pasado mucha calor....



martes, 27 de marzo de 2007

NUEVA ADQUISICIÓN

Hola,

os presento una nueva adquisición para mi bicicleta, sillín selle san marco arami gelaround, creo que mis partes bajas estarán agradecidas...jejeje

espero que sea tan comodo como dicen.... este finde lo estreno!!!

domingo, 25 de marzo de 2007

FOTOS DE LA CHUNGA

La subida a la mola ha quedado anulada de nuevo por lluvia. Dejo igualmente las fotos de la chunga...


















sábado, 24 de marzo de 2007

Burriac attack!!

Parets-Montmeló-Montornés-Vilanova del Vallés-Pitch&Putt-Creu de can Boquet (gr-92)-Roca d'en Toni-Campo de Tiro-Castillo del Burriac-Campo de tiro-Roca d'en Toni-Creu de can Boquet-Font de Sant Mateu-Vallromanes-Montornés-Montmeló-Parets

total 49 km
tiempo real 3:05h
velocidad media 15,9 km/h

He salido de casa a las 7:30 ya que había quedado con el brother a las 8:30 y hay más o menos una hora de camino hasta la creu de can Boquet. Hoy hacía más frío que en muchos otros fines de semana de invierno, incluso no han sobrado en ningún momento los guantes largos.

El camino hasta la creu ha sido tranquilo, pasando por Montmeló, Montornés, Vilanova del Valles, etc. No me he cruzado con ningún ciclista... Una vez llegado al Pitch&Putt de Vilanova comienza la subida a la serralada de marina. Ya había algún golfista madrugador... La subida bastante relajada, los 4km de ascenso los he hecho en unos 25 minutos, con buenas sensaciones en las piernas.







Una vez en la creu de can boquet he encontrado al brother y hemos iniciado el camino hasta el castell de burriac. Hoy hemos optado por hacer el camino inverso al habitual pero no ha sido una gran idea. De ida al castillo bien, en una trialera de bajada se ha caído el lupas (eso por hacerse el profesional....jejeje)

Llegados al castillo, la última parte de la ascensión a pie como siempre debido a que es tierra suelta, hemos almorzado al solete. Vistas espectaculares...

De vuelta hemos bajado por un camino que lleva a Cabrils desviándonos a 200m a la izquierda por un corriol infernal. Hemos tenido que bajarnos de la bici por lo menos 8 veces debido a las piedras y desniveles del camino.

Pasado el corriol hemos retomado el camino ancho deshaciendo los pasos hasta la creu. Por cierto tremendo bajadón desde el dolmen hasta la creu, he llegado a 61km/h, que teniendo en cuenta los baches, el polvo y los coches que venían de frente no está mal.

Hemos subido luego dirección el mirador, bajando por una trialera espectacular en plan laberinto hasta un cruce de caminos que baja a Teià. Aquí nos hemos separado, yo he vuelto por la pista ancha hasta Vallromanes y luego por el camino habitual hasta casa.

En definitiva una salida chula aunque el corriol saliendo del castillo del burriac nos ha matado las piernas. Mucha subida llena de piedras que no te dejaba coger el ritmo...

Los datos el pulsómetro han sido:

tiempo total 3:49h
pulsación media: 151
pulsación máxima: 195
kcal: 3001